こんばんは!恵比寿のパーソナルトレーニングジムで活動している大道です(*´▽`*)

 

今年も残りわずかとなりました。いつもブログを読んでくださってありがとうございます(^^)/

 

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「冬は太りやすい!」「冬は痩せにくい!」と言う人がいると思えば「実は冬は痩せやすい季節なんです!」という人もいます。

 

 

じゃあどっちなんだよ!(# ゚Д゚)

 

 

というわけで、今日は冬のダイエットについてお話しいたします。

 

 

まず私は、「寒い時期にダイエットをするのは難しい」と考えています。

 

 

冬は代謝が上がっている!?

冬は痩せやすい!という理由の一つに、

気温が低いとき、体温が下がらないように代謝が高まる

というものがあります。

 

 

たしかにこれは生物の授業でも習う知識ですが、寒さによる代謝アップよりも

寒くて動かなくなる(運動量が減ってしまう)ことによる消費カロリーダウンの方が体重に与える影響が大きいのではないでしょうか。

温かいこたつやベッドから抜け出せなくなっている人は要注意です…!

 

 

また、寒い時期は血流が悪くなりやすいため筋肉がほぐれるまで時間がかかりますし、運動中も汗をかきにくくなります。

冬は代謝が上がるから痩せやすい!とは言えないと思います。

 

 

さらに、すでに実感されている方も多いと思いますが、年末年始はイベントや会食が増えて食事の管理が難しくなりやすいです。

 

 

冬でも体型を維持するには?

運動量が減りやすく食事が乱れてしまう冬に気を付けるべきことは、

  • 温かい格好をして身体を冷やさないようにする
  • (できれば)定期的に運動する⇒自重スクワットがオススメ!
  • 会食前にプロテインなどで栄養を補給して食べ過ぎ(飲み過ぎ)を防ぐ
  • 体重をキープできたら合格だと思って気楽に過ごす

 以上の4つです!

 

それでは皆さま、また来年もよろしくお願いいたしますm(__)m 良いお年を!